Les Index Glycémiques

Tout sur la méthode des Index Glycémiques bas : bases, théorie, pratique, études…

Appliquer la Méthode des IG bas au restaurant

Ce n’est pas parce qu’on surveille sa ligne, qu’on ne peut pas manger au restaurant ! Voici tous les conseils et de nombreux cas pratiques pour maintenir un régime à IG bas végétarien quand on mange à l’extérieur tout en se faisant plaisir ! 🙂

Dans cet article, je m’adresse

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La Méthode pour les enfants et les ados

Vous aimeriez pratiquer la Méthode des IG bas en famille, mais vous avez peur que cela ne convienne pas à vos enfants ? Vous pensez qu’à part des pâtes et des nuggets, ils n’aiment rien ? Ou bien, ils n’ont pas de poids à perdre et vous ne voulez pas

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Comment gérer les écarts

Des fois, on fait une entorse à notre régime et on “craque”. Parce que ce gros gâteau bien sucré et bien gras nous fait de l’œil, parce qu’on est invité(e) et qu’on ne veut pas paraître malpoli(e), parce que pas le temps de cuisiner, parce qu’on est déprimé…. Les raisons

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La charge glycémique

Introduisons une nouvelle notion de la Méthode : la charge glycémique, ou CG pour les intimes. Comme nous allons le voir dans cet article, la CG permet d’avoir une idée plus précise de l’impact d’un aliment sur la glycémie (le taux de sucre dans le sang). Si vous avez bien

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Apéritif, mode d’emploi

L’apéro est un moment convivial et de partage entre amis ou en famille. Mais, à mi-chemin entre le repas et le goûter, et souvent alcoolisé, il est difficile à gérer dans une péridoe d’amaigrissement. Mais pas question de renoncer à l’apéro, il suffit de suivre ces quelques conseils !

L’apéritif

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Quelles quantités manger ?

Si vous avez suivi un ou plusieurs régime hypocaloriques, votre corps est certainement chamboulé et ne donne plus clairement de signaux de satiété. En gros, vous ne savez pas si vous avez encore faim ou si vous avez assez mangé. Voici quelques indications de quantités par aliment pour vous aider

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